Con il precedente articolo abbiamo imparato perché è importante mantenere il più possibile una postura corretta, ora cerchiamo di capire come farlo.
Per poterlo fare è importante iniziare a piccoli passi perché anche le piccole abitudini quotidiane possono influire sull’equilibrio del corpo.
Qui per te alcuni suggerimenti:
– come prima cosa controlla la posizione del monitor del computer, deve essere ad altezza occhi per tenere il capo allineato;
– non tenere il telefono appoggiato all’orecchio con l’uso della spalla, abituerai la spalla a rimanere in una posizione innaturale;
– quando porti dei pesi distribuiscili sempre su entrambe le braccia;
– quando siedi in auto trova una posizione comoda che ti consenta di muovere le gambe;
– limita il tempo che trascorri al cellulare, quando lo usiamo il tratto cervicale della colonna è sottoposto a continua tensione.
Una volta adoperati questi piccoli accorgimenti non ti resta che mettere in movimento il corpo e rinforzarlo in modo corretto per trarne beneficio!