Una corretta respirazione incoraggia un’ossigenazione del sangue più efficace. 

Aggiungere una buona respirazione all’esecuzione di un esercizio, aiuta a rilassare alcuni muscoli e ad evitare inutile tensione nella parte alta del corpo.

Respirare adeguatamente aiuta la mente a concentrarsi su ogni azione, o movimento. L’espirazione profonda può anche aiutare ad attivare lo strato profondo dei muscoli addominali.

Il modello di respirazione utilizzata durante l’allenamento con il metodo
STOTT PILATES®, facilita il rilassamento di ogni tipo di inutile tensione nel corpo.

Una respirazione superficiale effettuata solo nella parte alta della cassa toracica
comporta il sovra utilizzo di muscoli accessori della respirazione e crea tensione nel collo e nella zona delle spalle.

Una respirazione solo nella cavità addominale invece, rilassa completamente i muscoli addominali, lasciando la schiena non protetta durante l’esecuzione degli esercizi.

È importante respirare nella zona inferiore dei polmoni, in quanto questo promuove un migliore e più efficace scambio di gas. Questo tipo di respirazione incoraggia la contrazione del muscolo trasverso e dei muscoli obliqui.

Da un punto di vista anatomico, durante l’espirazione la cassa toracica si chiude e la colonna vertebrale si flette.
Per questo motivo il metodo STOTT PILATES® incoraggia l’espirazione durante la flessione della colonna.
Durante l’inspirazione, la cassa toracica si apre e la colonna vertebrale si estende.